Alongamentos para a Parte Inferior das Costas e Quadril para Fazer em sua Mesa

Rotina de 6 minutos de alongamentos de mesa: Alongamentos simples para a parte inferior das costas e quadril para fazer em sua mesa, enquanto estiver em casa, no escritório ou na escola.

Esses alongamentos para a parte inferior das costas e quadril podem ser feitos em 5-6 minutos e reduzirão dores e rigidez enquanto lhe dão um instantâneo e natural impulso de energia. Eles podem ser feitos diretamente em sua mesa – e podem ser feitos mais de uma vez por dia. Em outras palavras… “Use o quanto precisar.”

NOTA: Antes de fazer qualquer tipo de exercício, consulte seu médico.

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2 comentários

  1. lenir arseno (05/04/2014)

    adorei vou tentar fazer. porq tenho bastante dor na coluna.voçe tem algum exercício pro joelho tenho um problema de patela faço academia três vezes por semana…agradeço

  2. rosana pardo (08/07/2014)

    Joey muito obrigado por esses alongamentos, estou com 43, sedentaria, trabalho sentada, estou com ernia de disco na terceira vertebra lombar, é ta feio, tenho dores 24 horas, nao tenho convenio medico e no brasil isso é pior . Obrigado Rosana

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